Ako suplemntovať v objemovke

Náš suplementačný program je určený najmä pre študentov .Bude pozostávať zo srvátkového proteínu , kazeinátu, kreatínu, glukózy, maltodextrínu.

Ráno:
25g srvátkový proteín, 30g maltodextrin
Pred tréningom:
5g keratín, 20g glukóza pre rýchlejšie vstrebanie kratínu,30g maltodextrín,30g srvátkový proteín
Po tréningu:
30g srvátkového proteínu,5g kreatínu,20g glukózy,25g maltodextrín
Na spánok:
30g kazeinát,25g maltodextrín

autor:Tomáš Drozda(admin)